1. Ne jedete dovoljno (iz straha od debljanja)

Naravno da višak kalorija može dovesti do masnih naslaga oko stomaka. Međutim, ako redovno i pravilno trenirate, većina unesenih kalorija trebala bi se pretvoriti u mišiće. Činjenica je da bez viška kalorija ne možete postići rast mišića. Primjerice, 2000 kalorija dnevno nije dovoljno kada neki mršavi muškarac odluči nabiti mišićnu masu. Štaviše, restrikcijska prehrana idealan je recept za gubitak mišićnog tkiva i nakupljanje masti jer tako tijelo ulazi u fazu gladovanja i započinje razgradnju mišića. Također, skladišti masti kako bi osiguralo energetske zalihe do sljedećeg obroka.