Neovisno o tome je li u pitanju proteinski shake ili konkretan obrok u obliku jaja ili zobene kaše, hrana poslije treninga neophodna je kako bi započeo proces oporavka. Naime, na taj način nadoknađujete potrošeni glikogen te osiguravate tijelu potrebne nutrijente za oporavak i rast mišića. Zato je važno da što prije nakon odrađenog treninga (najbolje unutar 30-60 minuta) pojedete kvalitetan obrok.
2
2/7
2. Preskakanje obroka poslije treninga
7 grešaka zbog kojih gubite mišićnu masu
