Oporavak mišića odvija se dok spavamo, tako da 6 ili još manje sati sna ograničava sposobnost tijela da proizvodi hormone ključne za rast mišića, poput hormona rasta. Prevelika dnevna aktivnost izvan teretane ili izloženost velikom stresu također mogu dovesti do gubitka mišića. Ukoliko trenirate 7 dana u sedmici, imamo neugodno iznenađenje za vas – definitivno ćete izgubiti na mišićnoj masi. Čak i ako svaki dan radite drugu skupinu mišića, sve to jednako iscrpljuje nervni sisitem koji nema vremena za odmor i regeneraciju.
Prethodna
7/7
