Koristite težinu od 5 kg, podignite ruke sa strane da biste formirali slovo "T." Izvedite 8-12 ponavljanja i ponovite 5 setova. Ova vježba je vrlo jednostavna, ali i vrlo djelotvorna za mišiće ramena i dobar izgled.
1
1/7
1. Bočno podizanje ruke
7 vježbi za izgradnju pješčanog sata
