Bakterije u teretani: Kako vježbati bez brige?

Zaštitite se od bakterija i klica

Ponekad je dovoljno naporno natjerati se da odemo u teretanu, a kada napokon stignemo, posljednja stvar oko koje želimo brinuti su opasne bakterije. Ipak, trebamo biti svjesni da su bakterije svuda oko nas, te da se vrlo lako možemo zaraziti i u teretani.

Bakterije u teretani: Kako vježbati bez brige?

Praktikovanje dobre higijene pranja ruku, prekrivanje posjekotina i lomova na koži, nošenje čiste obuće, brisanje opreme prije i nakon upotrebe, te nošenje vlastitih peškira i prostirki samo su neke od metoda koje vam mogu pomoći da se zaštitite od bakterija i klica.

Prema jednom istraživanju s preko 1000 sudionika, pokazalo se da:

  • Više od polovine onih koji idu u teretanu kažu kako nakon korištenja toaleta ne peru ruke, te nastavljaju koristiti sprave.
  • 35% muškaraca priznalo je kako nikada ne čisti sprave s težinom nakon opreme, dok je 25% žena priznalo da nikada ne brišu kardio opremu.

Dakle, važno je ići u teretanu i voditi zdrav način života, ali ljudi bi trebali brinuti o potencijalnim bolestima koje vrebaju u teretani. Zdravstvene koristi su velike, a rizik od infekcije je prilično nizak. Ipak, od nekih bakterija se možete pravilno zaštititi:

Stafilokok

Infekcije stafilokokom i MRSA mogu živjeti u teretanama, najčešće na spravama, utezima i prostirkama, kao i peškirima, klupama i svlačionicama. Ako se želite zaštititi obrišite opremu antibakterijskim maramicama ili sprejevima koji se nalaze u teretanama. Možete koristiti i peškir kao barijeru između vas i opreme.

Uvjerite se i da su vaše rane prekrivene prije nego što počnete s treningom, kako biste smanjili rizik od infekcije kože. Dajte sve od sebe da ne dodirnete lice nakon dodirivanja sprava. Kada završite, istuširajte se vodom i sapunom kako biste uklonili klice koje se mogu nalaziti na vašoj koži nakon treninga.

Gljivične infekcije

Svrab nogu i infekcije često su uzrokovane skupom gljivica zvanih dermatofiti, koje se često mogu nalaziti u teretani. Gljivice se povezuju s vlažnim okruženjem, stoga mijenjanje vlažne odjeće i pranje iste treba biti vaša higijenska praksa nakon dolaska kući. Često mijenjajte i vašu obuću kako biste je prozračili.

Virusi

Herpes gladiatorum, koji se još naziva i mat herpes, uzrokuje virus herpes simplex tipa 1. Poznat je bio i kod hrvača iz rimskih dana, koji bi dobili herpes jer su bili u bliskom kontaktu tokom borbi. Izbjegavanje zajedničke opreme i peškira, te korištenje vlastitih čistih stvari je ključno kako biste izbjegli viruse.

Respiratorni virusi u zraku su još jedna briga u teretanama. Iako ljudi ne bi trebali ići u teretanu ako su bolesni, teško ih je zaustaviti. Ako vidite nekoga da kašlje, kiše ili pokazuje bilo kakve znakove prehlade, možda biste htjeli izbjegavati to područje barem nekoliko minuta nakon što ta osoba ode. Nakon toga obrišite opremu kako ne biste pokupili viruse s površine.

Zaključak

Iako se u teretani mogu nalaziti bakterije i klice, rizici ne premašuju sve koristi dobre vježbe. Praktikovanjem dobre higijene ruku, prekrivanje posjekotina, brisanje opreme i nošenje vlastitih peškira i prostirki najbolji su načini da se zaštitite od bakterija.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak