Za sve one koji žele da vježbaju kod kuće (a nemaju više novih ideja) ili žele steći kondiciju, nudimo vam jednostavne i efektivne kardio vježbe. Za ove vježbe vam je potrebno jako malo prostora. Ako planirate da smršate ova vježba je možda pravi izbor za ostvarivanje planiranog cilja.
Efikasan kardio trening
Savjeti i vježbe
Namjestite se u poziciju kao za sklekove, dlanovi neka vam budu u istoj liniji, a ramena malo šire postavljenim, i zadnjicu podignite malo više. Jednu nogu savijte do gornjeg dijela tijela, a drugu ostavite ispruženu. Zatim pritiskom na kukove što brže možete mjenjate položaj nogu naizmjenično.
Vježbajte u intervalima. Minuta maksimalnog ritma, pa minuta odmora. Uradite pet do deset takvih serija, u zavisnosti od vaše kondicije. Osjetit ćete zatezanje u mišićima cijela tijela. Ramena, noge, ruke, trup - uz ovu vježbu ćete raditi na svim mišićima, i uradit ćete jedan odličan kardio trening.
