Istraživači su mjerili nivo mliječne kiseline i hormona rasta kod svih 16 dizača utega i to prije treninga, te su nastavili s mjerenjima do pola sata nakon treninga. Oba nivoa, mliječne kiseline i hormona rasta, bile su više kod dizača koji su spuštali uteg 3 sekunde ekscentričnim pokretima. No, uslijedilo je zapanjujuće otkriće. Petnaest minuta nakon treninga nivo hormona rasta kod ekscentričnih dizača bila je 17 puta viša nego u koncentričnoj grupi!
Nakon dobivenih rezultata istraživači su u javnost iznijeli i svoju preporuku svima koji žele povećati hormon rasta i mišićnu masu, sugerirajući upravo manipuliranje trajanjem ekscentričnih pokreta.
Vi možete početi eksperimentisati sa spomenutom sporom ekscentričnom metodom tako da vježbate na taj način isključivo pojedine dijelove tijela, poput prsa, leđa ili nogu, a možete raditi i cjelokupni trening tom metodom, kako bi vidjeli kakvi su učinci u povećanju hormona rasta.
