Praktično ovdje se radi o dubokim čučnjevima bez opterećenja tegovima, a izvodi se kako za vježbanje mišića nogu, tako i za povećanje kapaciteta pluća jer upravo pri dubokom spuštanju se otvara mogućnost maksimalnog dubokog udisaja. Držanjem ruku na kukovima, te udisanjem prilikom spuštanja, izdahnuti zrak treba tek nakon što se spusti skroz u krajnju moguću tačku i na putu prema gore. I oni koji vježbaju sa ogromnim kilažama na čučnju, sa izvedenih 50 ponavljanja ove vježbe i zatezanjem kvadricepsa pri svakom podizanju, osjetit će začuđujuće jaku napumpanost svojih butina.
4
4/6
Duboka spuštanja
Kako održati "teretana tijelo" bez teretane?
