Kada smo već prebrodili strah od povrede, trebamo sami postaviti sebi ciljeve, koji ne smiju biti nemogući. Koliko kilometara trebamo preći, koliko vremena trebamo trčati... Ta pitanja ovise o vama, koliko ste u mogućnosti da trčite.
Udaljenost i vrijeme će se svaki put poboljšavati uzimajući u obzir da se tokom treninga postiže bolji kapacitet za trčanje. Još jedan način kako bismo izbjegli zamor je meditacija, prije nego što počnete trčati skoncentrišite se na disanje, na ovaj način edukujemo um i i stvaramo ritam pažnje. Tokom trčanjafokusirajte se na udisanje i izdisavanje i na pluća.
