Kako početi vježbati? Ovo su najbolje aktivnosti

Preporuke za novajlije

Pitanje koje se samo nameće ljudima koji donesu odluku da se aktiviraju u fizičkom smislu jeste sam izbor aktivnosti kroz koju bi trebalo pokrenuti organizam. Upravo kod te dileme mnogi, nažalost i odustanu, pa kako bi se smanjio broj osoba koje sputava pitanje kako da počnu vježbati, u nastavku teksta donosimo odgovore.

Kako početi vježbati? Ovo su najbolje aktivnosti

Fizička aktivnost nije nikada bila nešto što mora biti komplikovano i za šta treba imati cijeli tim stručnjaka i profesionalne savjete. Važno je samo izaći iz zone komfora, spremiti se i zakoračiti van doma u ugodnoj odjeći koja omogućava pokretljivost.

Tada se otvara mogućnost za potrošnju kalorija, poticanje krvotoka i samog metabolizma na mnogo različitih načina. Ranije neaktivnim ljudima, ovi tipovi aktivnosti najviše gode i u njima najbrže nauče uživati, pa se s toga posebno preporučuju:

- Šetnje i planinarenje

Najjednostavniji i najlogičniji korak koji ne zahtjeva nikakvu specijalu pripremu je jednostavni odlazak u šetnju, te uvođenje takve rutine u svakodnevni život. To znači da bi svakoga dana na nju trebalo kvalitetno potrošiti 15 do 30 minuta. Koliko god to bio potcijenjen oblik rekreacije, i to je jedan od načina topljenja kalorija i poticanja metabolizma. 

Sljedeći korak poslije šetnji jeste šetnja u prirodi i planinarenje, a to je savršen način da se zavoli fizička aktivnost i postane ovisan o čistom zraku i lijepom osjećaju koji istovremeno znači i zdravlje.

- Vožnja bicikla

Druga najjednostavnija fizička aktivnost, koja ujedno može biti i vrlo praktična jeste vožnja bicikla. To je kardio aktivnost čiji tempo svako može prilagoditi svom nivou, kroz 5 dana sedmično u trajanju od 15 do 30 minuta, jako lijepo poboljšava aerobne funkcije i budi cirkulaciju i opuštene mišiće.

- Plivanje

Plivanje je zabavna, opuštajuća i ujedno jedna od definitivno najboljih fizičkih aktivnosti koje postoje. Aktivnost je koja pokreće sve mišiće tijela, a samo dva do tri puta sedmično u trajanju od 20 do 30 minuta, trebalo bi biti dovoljno da se popravi bilo čija tjelesna forma i kondicija.

- Trčanje

Iako svima među prvim aktivnostima upravo na pamet pada trčanje i važi za ponajbolji način razvijanja kondicije i dostizanja dobre tjelesne forme, kao što se moglo vidjeti, trčanje nije jedina opcija. U svakom slučaju, vrhunski je izbor za one koji su dovoljno odlučni da trčanje učine dijelom svoje dnevne rutine. Može to biti i kombinovanje šetnje i trčanja, sa podizanjem intenziteta iz dana u dan. Tri ture trčanja sedmično, dovoljne su za fenomenalnu kondiciju i zavidno dobru tjelesnu formu.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak