Pitanje koje se samo nameće ljudima koji donesu odluku da se aktiviraju u fizičkom smislu jeste sam izbor aktivnosti kroz koju bi trebalo pokrenuti organizam. Upravo kod te dileme mnogi, nažalost i odustanu, pa kako bi se smanjio broj osoba koje sputava pitanje kako da počnu vježbati, u nastavku teksta donosimo odgovore.
Kako početi vježbati? Ovo su najbolje aktivnosti
Preporuke za novajlije
Fizička aktivnost nije nikada bila nešto što mora biti komplikovano i za šta treba imati cijeli tim stručnjaka i profesionalne savjete. Važno je samo izaći iz zone komfora, spremiti se i zakoračiti van doma u ugodnoj odjeći koja omogućava pokretljivost.
Tada se otvara mogućnost za potrošnju kalorija, poticanje krvotoka i samog metabolizma na mnogo različitih načina. Ranije neaktivnim ljudima, ovi tipovi aktivnosti najviše gode i u njima najbrže nauče uživati, pa se s toga posebno preporučuju:
- Šetnje i planinarenje
Najjednostavniji i najlogičniji korak koji ne zahtjeva nikakvu specijalu pripremu je jednostavni odlazak u šetnju, te uvođenje takve rutine u svakodnevni život. To znači da bi svakoga dana na nju trebalo kvalitetno potrošiti 15 do 30 minuta. Koliko god to bio potcijenjen oblik rekreacije, i to je jedan od načina topljenja kalorija i poticanja metabolizma.
Sljedeći korak poslije šetnji jeste šetnja u prirodi i planinarenje, a to je savršen način da se zavoli fizička aktivnost i postane ovisan o čistom zraku i lijepom osjećaju koji istovremeno znači i zdravlje.
- Vožnja bicikla
Druga najjednostavnija fizička aktivnost, koja ujedno može biti i vrlo praktična jeste vožnja bicikla. To je kardio aktivnost čiji tempo svako može prilagoditi svom nivou, kroz 5 dana sedmično u trajanju od 15 do 30 minuta, jako lijepo poboljšava aerobne funkcije i budi cirkulaciju i opuštene mišiće.
- Plivanje
Plivanje je zabavna, opuštajuća i ujedno jedna od definitivno najboljih fizičkih aktivnosti koje postoje. Aktivnost je koja pokreće sve mišiće tijela, a samo dva do tri puta sedmično u trajanju od 20 do 30 minuta, trebalo bi biti dovoljno da se popravi bilo čija tjelesna forma i kondicija.
- Trčanje
Iako svima među prvim aktivnostima upravo na pamet pada trčanje i važi za ponajbolji način razvijanja kondicije i dostizanja dobre tjelesne forme, kao što se moglo vidjeti, trčanje nije jedina opcija. U svakom slučaju, vrhunski je izbor za one koji su dovoljno odlučni da trčanje učine dijelom svoje dnevne rutine. Može to biti i kombinovanje šetnje i trčanja, sa podizanjem intenziteta iz dana u dan. Tri ture trčanja sedmično, dovoljne su za fenomenalnu kondiciju i zavidno dobru tjelesnu formu.
