Nemojte se nervirati ako ne možete odraditi trening istim intenzitetom kao u teretani jer uvjeti u kojima radite nisu ni približno jednaki i trening na otvorenom predstavlja puno veći napor za organizam. Više se znojite, a time i gubite više tekućine zbog čega morate popiti više vode jer će prije doći do dehidracije, dok svaka serija i ponavljanje predstavljaju pravi test za vašu izdržljivost.
Prije nego što krenete s treningom, dopustite tijelu da se aklimatizira i prilagodi vremenskim uvjetima. Uzmite u obzir temperaturu, vlažnost i vrijeme treniranja. Izbjegavajte trening popodne kad je sunce najjače i dajte tijelu sedmicu-dvije da se prilagodi novim uvjetima. Pauze između serija i treninga prilagođavajte trenutnoj fizičkoj spremi i nemojte se preforsirati kako biste izbjegli negativne posljedice. Tip treninga prilagodite uvjetima, tako da ako možete odradite što više plivačkih treninga ili treninga na mjestima s puno hlada, poput šume ili parka.
