Nakon što se završi posljednja serija ponavljanja, opterećenje smanjiti za 40% i potruditi se napraviti 25 ponavljanja s tom težinom.
Napraviti pauzu od 15 sekundi, a zatim ponovo s tim opterećenjem pokušati napraviti što je moguće više ponavljanja. Ponoviti krug koliko puta je potrebno sve dok se ne dođe do broja od 50 napravljenih ponavljanja.
Kako trening napreduje i tijelo ulazi u sve bolju formu, ovu veliku seriju je moguće produžiti na 100 ponavljanja.
Prethodna
4/4
