Drop set je najpopularniji način podizanja intenziteta i produženja serija. Izvodi se sa tri različite težine opterećenja. Nakon što se prva serija završi otkazom, odmah se prelazi na drugi, 20 do 25 posto lakši teret i on se podiže što je moguće više puta ponovo do otkaza. Zatim treći put se uzimaju tegovi u ruke, i ovoga puta lakši za 20 do 25 posto od prethodnih i serija se izvodi do otkaza, kada se pravi pauza do sljedećeg kruga drop seta.
3
3/4
3. Drop set
Kako spaliti i do 450% više kalorija bez kardija?
