Serija: 1
Ponavljanja: 12-15
Twist ili zaokret, fenomenalna je vježba kojom se razvija čvrstina kompletnog stomaka, sa naglaskom na bočne dijelove. Izvodi se tako što se objema rukama držeći teg prebacuje zaokretom sa jedne strane na drugu.
Kao što se moglo primijetiti, preporuka je da se izvodi po jedna serija svake vježbe, što važi za prve treninge, odnosno, nakon određenog vremena broj serija svake vježbe se treba povećati na dvije, pa zatim i na više. Sve ovisno o stepenu dostignute fizičke spreme.
Prethodna
6/6
