U stojećoj poziciji sa nogama u širini kukova uzmite jednu bučicu (trebala bi imati od 10 do 15 kg ili manje). S ispravljenim leđima lijevom nogom napravite veliki korak, dok desno koljeno skoro ne dodirne pod. Ugao oba koljena bi trebao biti pod 90 stepeni. Zadržite se nekoliko sekundi u toj poziciji i vratite se na početnu poziciju. Nakon toga, ponovite isti postupak s drugom nogom.
Uradite četiri seta od 15 ponavljanja sa svakom nogom.
Prethodna
4/4
