U stojećoj poziciji, sa nogama u širini ramena, uzmite jednu bučicu u ruke i postavite je blizu prsima. S ispravljenim leđima i bučicom u rukama uradite čučanj. Ova vježba je korisna za snagu ukoliko dodate više težine, a ako smanjite težinu ona je korisna za kondiciju.
Uradite šest do osam ponavljanja za snagu, a za kondiciju 12 do 15 ponavljanja.
