Vrlo cijenjena vježba za zadnje lože, donja leđa i gluteuse jeste dobro poznato mrtvo dizanje. Također se može izvoditi sa bučicama i bez obzira na manje kilaže od onih s kojima se inače radi u teretanama, vježba je i dalje vrhunski efikasna.
- Broj ponavljanja: 12
- Broj serija: 3
