Lezite na pod sa ispruženim nogama ispred sebe. Obratite pažnju na to da vam leđa budu ravna podu. Savijte noge u koljenima i čuvajte ruke iza glave. Krenite prema naprijed sa ramenima i glavom, tako što ćete impuls dobiti od donjeg dijela leđa. Obratite pažnju na to da je donji dio tijela uvijek na podu. Odmorite i vratite se na početnu poziciju, pa ponovite.
Uradite 3 seta sa 25 ponavljanja.
