Najbolje tri kućne vježbe za skidanje sala

Bez opreme

Skoro svi ljudi imaju barem manje količine masnih naslaga pozicionirane na stomaku, i to bez obzira na njihovu ukupnu tjelesnu masu. Bilo da se radi o prilično mršavim ili potpuno pretilim osobama, stomak predstavlja mjesto koje masnoće jednostavno vole i sa kojeg ih je najteže istopiti.

Sve to ne bi bio toliki problem da stomačni mišići nisu toliko atraktivna mišićna grupa, koju želje što bolje izraziti oba spola, pa "šlauf" oko stomaka mnogima od njih predstavlja pravu noćnu moru.

Zbog svega toga, donosimo vam kratki program treninga koji se sastoji od tri vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje ne treba nikakva dodatna oprema. 

Na listu vježbi s kojima bi se svi trebali češće družiti uvršteni su:

- Obrnuti trbušnjaci za donje trbušne mišiće (podizanje nogu, ali iskrivljenih kako bi se izbjegle povrede), 20 ponavljanja

- Doticanja prstiju za gornje trbušne mišiće, 20 ponavljanja

- Plank - 30 sekundi

Ključ uspjeha ovog programa je u tome da se prođe kroz sve vježbe bez odmora, te da se sve to ponovi četiri puta!

Komentari (4)

Plank ne radi kako treba. Treba da bude u poloyaju kao ya sklekove

Va-

a kricim sa ovim vjezbanjem pa da vidimo i to cudo :D

Aokdos

Jel ovo za skidanj sala sastomaka ?
OG DA ZNAM

Miroslav

vrh su vjezbe!
stvarno djeluju!
preporucujem svima!

dzoi
Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak