Lezite na leđa sa koljenima i kukovima savijenim pod uglom od 90 stepeni, stopala sadržite ispravljene. Ispravite ruke i naslonite ih na butine. Udahnite duboko i dok izdišete gurajte noge prema rukama, pri izvođenju vježbe biste trebali osjetiti pritisak u abdomenu. Zadržite se u toj poziciji 10 sekundi, pa opustite tijelo.
Uradite 3 seta, sa 10 ponavljanja.
