Lezite na leđa i savijte noge u koljenima sok su stopala ispravljena. Prepletenih prstiju, naslonite ruke na desnu nogu, a lijevu ispružite tako da bude paralelna s podom. Pri izvođenju blago podignite leđa i glavu s poda. Vaše ruke bi trebale stvarati otpor na butinama. Nakon toga, opustite tijelo i ponovite isti postupak sa drugom nogom, što bi učinilo cijelo ponavljanje.
Uradite 3 seta, sa 10 ponavljanja.
