Za razvoj listova osnovna vježba je podizanje na prste, ista ona koju svako može izvoditi u bilo kom okruženju sa najobičnijeg stepenika ili praga. Kao i sve druge vježbe sastoji se od istezanja i kontrakcije, istezanje predstavlja spuštanje pete na najnižu moguću tačku, a kontrakcija podizanje na prste do najviše tačke.
Prethodna
18/18
