Pilates vježbe su usmjerene na stabilizaciju rada srca, sa naglaskom na pravilno disanje i dobar stav tijela. Pilates se praktikuje ležerno i kontrolisano bez pretjerena potrebe za znojenje. Nije intezivan i zbog toga je jako pogodan za osobe sa slabijim zglobovima i prethodnim povredama.
Pilates vježbe
Vježbe za opuštanje
Najveći dio pilates vježbi za pokretljivost zglobova, jačanje mišića srca i pravilno disanje, može se izvoditi bez razlike na vašu fizičku kondiciju. Osim toga, nije potrebna nikakva posebna oprema i prostor. Pilates predstavlja anaerobnu fizičku aktivnost. Uz njega se sagorijeva dosta kalorija i formiraju se mišići. Ljepota pilates vježbi je ta što odmah osjećate začvršćenje mišića, postajete relaksiraniji i puniji energije.
Praktikovanje pilatesa donosi velike koristi, a neke od njih su:
- jača i formira mišiće, bez stvaranja nepotrebne mišićne mase;
- podiže svijest o vašem tijelu;
- poboljšava držanje tijela;
- jača leđa i čini vas fleksibilnijim;
- poboljšava cirkulaciju;
- oslobađa vas od bolova u leđima;
- poboljšava ravnotežu;
- imate veću kontrolu nad ritmom disanja;
- umanjuje stres i daje vam energije;
- uči vas kako da koordinirate tijelo, um i duh;
- poboljšava vaš izgled i povećava samopouzdanje.
Isprobajte neke od pilates vježbi koje su pokazane u videu:
