Još jedna vježba od koje bježi velika većina početnika, u suštini je glavna vježba za donji dio tijela i ne samo to - uz mrtvo dizanje je najefikasnija vježba za razvoj snage kompletnog tijela, pa čak i gornjih dijelova tijela, što mnogi nikako ne mogu da shvate.
Pored snažnih kvadricepsa, zadnjih loža i tjelesne jezgre, čučnjevima se impresivno povećava nivo lučenja testosterona i hormona rasta, pa tako indirektno ova impresivna vježba utiče i na rast bicepsa i svih drugih mišića koji naizgled nemaju nikakve veze s njom. Kao i kod mrtvog dizanja, važno je naučiti pravilnu tehniku izvođenja čučnjeva, i nakon toga sve kreće svojim tokom.
