Kako stomak ne bi bio preskočen tokom priprema, svakako bi trebalo poraditi i na jačanju trbušnih mišića. Vježba koja se pokazuje kao posebno efikasna za mišiće abdomena, ležeće je podizanje nogu kod kog se za klupu ili kauč rukama pridržava kako ne bi došlo do podizanja gornjeg dijela tijela, dok noge kreću od horizontalnog do vertikalnog položaja i nazad, sa što jačim "kočenjem" kako se ne bi radilo o čistom inercijskom pokretu. Naprednija verzija ove vježbe se izvodi u visećem položaju kada se rukama drži za vratilo i noge podižu u horizontalni položaj.
Prethodna
5/5
