Dok su obični trbušnjaci najpoznatija vježba za mišiće abdomena koja postoji na svijetu, i ujedno uopšte nisu efikasni niti ih profesionalci cijene, istovremeno postoji i vježba visećeg podizanja nogu koju ti isti fitness majstori smatraju možda i najvažnijom i najefikasnijom vježbom za jačanje „six-packa“. Jednostavno se izvodi tako što iz visećeg položaja na vratilu, noge blago savijene u koljenima treba podići otprilike do nivoa lica, a zatim uz što manje ljuljanja tijela vratiti ih u početnu poziciju.
Prethodna
7/7
