Čučanj jača mišiće leđa i nogu.
Stanite sa stopalima u širini ramena i s rukama ispravljenim. Spuštajte se dok savijate koljena, baš kao da ćete sjesti na stolicu. Idite što dublje možete s ciljem da noge budu paralelne s podom. Lagano ustanite i ponovite ovu vježbu osam do deset puta.
Dok radite vježbu držite leđa ispravljena.