Teretane se ponovo otvaraju, da li je pametno vratiti se?

Kako da ostanete sigurni?

Možda nestrpljivo čekate povratak uobičajenoj rutini života, ali uvijek postoje mjere predostrožnosti koje morate pratiti, pogotovo ako planirate povratak u teretanu za vrijeme pandemije koronavirusa.

Teretane se ponovo otvaraju, da li je pametno vratiti se?

Iako je teretana donedavno bila daleki san mnogih fitness fanatika, život se polako vraća u normalu, a s tim se otvaraju i teretane. Možda se pitate da li je zaista sigurno da se vratite u teretanu?

To zavisi od nekoliko faktora. Iako ne postoje dokazi da se COVID-19 širi znojem, ovaj virus se širi dišnim kapljicama. Postoje neslaganja među naučnicima o tome koliko dugo se kapljice zadržavaju na površinama i u zraku. Ako se želite vratiti u teretanu, važno je da si postavite dva važna pitanja. Prvo, provjerite kakva je vaša lična tolerancija prema riziku. A drugo, koje su vaše posljedice ako se potencijalno zarazite. Da li spadate u rizičnu grupu, da li ste stariji i da li je vaš imunitet dovoljno jak da vas zaštiti. Ako ste skloniji riziku od zaraze, vjerovatno ćete imati koristi od izbjegavanja teretane na početku, barem dok se ne uvedu bolje mjere, tretmani ili vakcine.

Imajući ove činjenice na umu, evo kako možete ostati sigurni kada se odlučite vratiti u teretanu.

Upoznajte se s činjenicama o prenošenju zaraze i ponašajte se u skladu s njima

Najbolji način da sačuvate sebe i svoje najdraže tokom pandemije je shvatiti kako se širi koronavirus. Opće pravilo je da izbjegavate velike grupe ljudi, te da se držite pravila socijalne distance. Broj ljudi s kojima ste u u kontaktu povećava vaš rizik od zaraze. Bez čestog testiranja, nemoguće je znati tačno od koga ste mogli dobiti virus. Neki ljudi mogu imati simptome tek 2 dana nakon što se zaraze, a simptomi mogu biti toliko suptilni da je teško znati kada je neko bolestan ili zarazan. Dakle, ono što će vam zasigurno biti odlična mjera prevencije jeste distanciranje od ljudi. Držite se mjera koje se savjetuju, te nemojte zanemarivati pranje ruku, nošenje maski i socijalnu distancu. Ovo je i dalje jednako važno i dok ste u teretani.

Da li je teretana čista?

Prije odlaska u teretanu, provjerite da li se osoblje pridržava smjernica čišćenja površina. Teretane su uglavnom svjesne svoje odgovornosti za održavanje opreme saniranom, te se zaista brinu da redovno čiste sve površine koje se često koriste.

Zaštitite sebe i druge

Osoblje teretane radi non-stop kako bi osigurali da budete sigurni, ali i vaši postupci igraju veliku ulogu u zaustavljanju infekcije. Evo nekoliko mjera opreza koje možete poduzeti kada krenete u teretanu.

Udaljite se od drugih ljudi

Iako vam se socijalno distanciranje može činiti kao dio vašeg svakodnevnog života, nemojte zanemariti važnost distance i kada se vratite u okruženje teretane. Teretana je društveno mjesto i ljudi žele da razgovaraju i zabave se zajedno. Ipak, najsigurniji način da se zaštitite od koronavirusa jeste da se držite po strani. Zapamtite da odaberete opremu koja je udaljena i dobro raspoređena od drugih.

Pranje ruku je i dalje izuzetno važno

Dok maske za lice pomažu u ublažavanju čestica koje se prenose u zraku, one ne mogu u potpunosti zaustaviti širenje virusa. Zbog toga je najvažnije nastaviti s pranjem ruku, Virus se može zadržavati na površinama od nehrđajućeg čelika i plastike po nekoliko dana, a ako počešete nos, protrljate oko ili dodirnete usta, vrlo je moguće da se zarazite.

Nosite masku, ako je moguće

Nošenje maske može pomoći da zaustavite širenje virusa, ipak, ovo nije najpraktičniji izbor kada planirate vježbati u teretanu. Ako planirate raditi aerobne vježbe, ovo nije jednostavno. U mnogim teretanama se zahtijeva ili preporučuje nošenje maske prije ulaska. Ako ste u mogućnosti pokušajte nositi masku za vrijeme treninga.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak