Jedina oprema koju treba posjedovati za izvođenje ove fantastične i veoma ozbiljne vježbe koja se na isti način izvodi i u najopremljenijim teretanama, obična je poprečna šipka za koju se je moguće uhvatiti i podići bez straha od pucanja i pada koji bi vodio do povrede. Jednostavno, iz viseće pozicije iskombinovanom snagom ruku i leđa, treba se podići tako da brada dođe iznad nivoa vratila.
5
5/10
6. Podizanja na vratilu
Top 10 vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće
