Aerobik u vodi je u posljednjih nekoliko godina postao jako popularan, vjerovatno zbog činjenice da je dokazano da su u vodi neuporedivo efikasnije vježba nego u sali. Sve što vam treba za ovaj oblik aerobika je kupaći kostim, peškir i želja da svoje tijelo dovede do perfekcije.
Vježbajte akva aerobik
Korisne vježbe
Prednost u usporedbi sa drugim fizičkim aktivnostima je velika. Moguće povrede su svedene na minimum, a eksperti tvrde da samu efikasnom povećava i nivo stresa, jer je voda idealna sredina za opuštanje i umanjenje napetosti. Jedan trening akva aerobika obično traje oko sat vremena, a eksperti preporučuju da se prije treninga ode u saunu, kako biste izbacili sve toksične tvari iz tijela.
Preporučuje se svim ženama i muškarcima u bilo kojoj uzrasti, djeci u razvoju, trudnicama i osoboma koje imaju problema sa leđima. Sa akva aerobikom pokrećete sve grupe mišića, učvršćuje se i oblikuje tijelo, a osobe sa viškom kilograma mogu ga bez problema vježbati jer ova vrsta aerobika ne zahtjeva predhodnu fizičku spremnost.
Efekti su vidjljivi nakon mjesec dana, ukoliko vježbate nekoliko puta sedmično. Rezultati su vidljivi i u procesu odstranjivanja celulita. Vježbe se izvode na ivicama bazena, ali i po sredini, a instruktor se obično nalazi izvan bazena kako bi mogao pravilno demonstrirati vježbe i pravilno disanje. Osnovni izvor energije ovih vježbi su masne naslage u tijelu, tako da ćete jako brzo izgubiti višak kilograma. Psiholozi kažu da je ovaj vid rekreacije idealan za one koji se srame svoga tijela i zbog te činjenice ne vježbaju u sali. U vodi vas niko ne gleda pa možete vježbati bez dodatnog opterećenja.
