Vježbajte akva aerobik

Korisne vježbe

Aerobik u vodi je u posljednjih nekoliko godina postao jako popularan, vjerovatno zbog činjenice da je dokazano da su u vodi neuporedivo efikasnije vježba nego u sali. Sve što vam treba za ovaj oblik aerobika je kupaći kostim, peškir i želja da svoje tijelo dovede do perfekcije.

 

Prednost u usporedbi sa drugim fizičkim aktivnostima je velika. Moguće povrede su svedene na minimum, a eksperti tvrde da samu efikasnom povećava i nivo stresa, jer je voda idealna sredina za opuštanje i umanjenje napetosti. Jedan trening akva aerobika obično traje oko sat vremena, a eksperti preporučuju da se prije treninga ode u saunu, kako biste izbacili sve toksične tvari iz tijela.

Preporučuje se svim ženama i muškarcima u bilo kojoj uzrasti, djeci u razvoju, trudnicama i osoboma koje imaju problema sa leđima. Sa akva aerobikom pokrećete sve grupe mišića, učvršćuje se i oblikuje tijelo, a osobe sa viškom kilograma mogu ga bez problema vježbati jer ova vrsta aerobika ne zahtjeva predhodnu fizičku spremnost.


Efekti su vidjljivi nakon mjesec dana, ukoliko vježbate nekoliko puta sedmično. Rezultati su vidljivi i u procesu odstranjivanja celulita. Vježbe se izvode na ivicama bazena, ali i po sredini, a instruktor se obično nalazi izvan bazena kako bi mogao pravilno demonstrirati vježbe i pravilno disanje. Osnovni izvor energije ovih vježbi su masne naslage u tijelu, tako da ćete jako brzo izgubiti višak kilograma. Psiholozi kažu da je ovaj vid rekreacije idealan za one koji se srame svoga tijela i zbog te činjenice ne vježbaju u sali. U vodi vas niko ne gleda pa možete vježbati bez dodatnog opterećenja.

 

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak