Lezite na bench na taj način da su vaše noge ili na podu ili na benchu. Uzmite bučicu u svaku ruku i protegnite ruke s prsa. Zadržite mali zgib u laktovima. Nakon toga savijte ruke u laktovima, zadržite se tako na sekundu i vratite se na početnu poziciju, pa ponovite.
Uradite 2 seta sa 15 ponavljanja.
