U grupu vježbi koje izvanredno utiču na razvoj bicepsa spadaju sljedeće tri:
- Podizanja na vratilu sa hvatom prema unutra (dlanovi prema tijelu)
- Veslanja
- Biceps pregibi
Dakle, tek treća vježba po redu bi bila vježba u kojoj je primarni cilj pogađanje samih bicepsa, dok je kod ostalih jačanje bicepsa popratni efekat koji se itekako vidi.
