Fleksibilnost je ključna za održavanje pravilne forme tijela. U tom se slažu i doktori i fizioterapeuti. Održavanje fleksibilnosti preko redovnog istezanja će pomoći tijelu da dostigne optimalan fitnes nivo i učinit će vas otpornijim na povrede. Fleksibilnost mišića olakšava izvođenje svakodnevnih aktivnosti i pomaže vam da se prilagodite raznim oblicima fizičkog stresa.
Vrijeme je za istezanje
Naučite osnove
Imajte na umu da redovno istezanje cijelog tijela pomaže u prevenciji nekih čestih bolesti, kao što je artritis, šećerna bolest, bolesti bubrega i raznih kardiovaskularnih bolesti. Fleksibilnost se definiše kao sposobnost pokretanja zglobova u njihovom punom opsegu. Održavanje fleksibilnosti je jedan od stubova dobre fizičke kondicije. Istraživanja su pokazala da za održavanje i povećanje vaše fleksibilnosti, ogromnu važnost ima pravilno i redovno istezanje različitih grupa mišića.
Preporučuje se istezanje prije vježbi s ciljem da se umanji rizik od povreda za vrijeme vježbanja, a poslije vježbanja sa ciljem da se mišići opuste i da se pravilno rasporedi tenzija u njima, kao i redovno istezanje koje nije povezano sa fizičkim treningom.
Znajući da većina ljudi izbjegava istezanje pod izgovorom da ne mogu odvojiti dovljno vremena za to tokom dana, predlažemo vam da pogledate video u kom je predstavljena rutina istezanja u pet minuta.
