Sada kada imate sve što vam je potrebno za trčanje možete krenuti. Ali ne tek tako, prvo se morate zagrijati. Zagrijavanje vam olakšava cijeli trening. Pravilnim zagrijavanjem potrebno je podići temperaturu tijela za jedan do dva stepena celzijusa. Napravite statičko i dinamičko istezanje i rotaciju zglobova.
Dužina zagrijavanja zavisi od intenziteta treninga koji namjeravate uraditi. Ako je intenzitet treninga veći onda i zagrijavanje treba biti duže. Zagrijavanjem smanjujete rizik od ukočenosti mišića poslije trčanja.
4
4/7
4. Zagrijavanje prije treninga
Za bolje trčanje primjenite ovih 7 savjeta
