Jedna od najboljih vježbi za kompletnu tjelesnu jezgru jeste plank, čuvena izometrična vježba u kojoj je cilj samo održati tijelo u početnom položaju kroz određeni vremenski period. Izvodi se tako što podlaktice i nožni prsti predstavljaju jedine oslonce, a dok su pritom trbušni mišići čvrsto stegnuti. Plank pozu bi trebalo držati neka dva minuta, nakon čega je niz od četiri vježbe okončan.
Napredniji vježbači svakako mogu cijeli krug ponoviti još jednom ili dva puta, što je više nego dovoljno za veliki napredak u izgledu i unapređenju izdržljivosti i snage.
Prethodna
4/4
