Zašto većina ljudi brzo odustaje od vježbanja?

Nakon prvog mjeseca

Aktiviranje u fizičkom smislu i polazak u teretanu, obično je mukotrpna promjena za čiju se čvrstu odluku ljudi psihički spremaju mjesecima. Nakon toga, zapravo većina novajlija odustane već u roku od mjesec dana, dok postoje i oni malo izdržljiviji koji članarinu obnove još jedan ili dva puta i zatim odustanu.

Zašto većina ljudi brzo odustaje od vježbanja?

Na pitanje zašto je to tako, šta se u stvari krije iza poražavajuće činjenice da većina ljudi ne nastavi kasnije vježbati, odgovor bi trebalo potražiti među ljudima koji su istrajniji i koji su upravo i sami prebrodili te krizne periode i nastavili posjećivati teretanu i biti aktivni.

Prvih 7 do 10 dana vježbanja, ovisno o učestalosti treninga, generalno su najgori period za jednog novajliju u svijetu željeza jer se tada prolazi kroz fazu bolnih upala mišića. Mišićna vlakna koja inače nisu navikla na jače napore, pored dobijanja mikro pukotina koje uslovljavaju kasniji napredak, bivaju okružena mliječnom kiselinom, a upravo je mliječna kiselina uzročnih osjećaja upale.

Ustrajnost i čvrstina odluke najveći dio novih vježbača "prenesu" preko ove teške faze, da bi tek onda nastupio pravi period vježbanja i rada na ostvarenju ciljeva.

Upravo u tom, glavnom periodu, manjak znanja i vježbanje bez jasnog cilja, obavezno praćeno vrlo siromašnom ishranom, sasvim logično rezultira sa minimalnim napretkom i rezultatima koji su ispod očekivanja kada se zna kolika se žrtva ulaže u sve to.

Tada je više nego ikada potreban poticaj u vidu napretka koji se može primijetiti gledanjem odraza u ogledalu, kao i dobijanjem pozitivnih komentara od strane prijatelja i porodice. Dakle, ono što pravi razliku između osoba koje odustanu poslije mjesec dana vježbanja i onih koji "zagrizu" toliko da im vježbanje postane ovisnost koja ih prati do kraja života, upravo su vidljivi rezultati i motivacija koja dolazi iz toga.

Zbog svega navedenog, svi oni koji planiraju u neko dogledno vrijeme početi sa vježbanjem, trebali bi prije svega početi veliku potragu za znanjem. Tek kada se shvati princip funkcionisanja ljudskog tijela i samih mišića, važnost ishrane i uloga treninga, tada postoje preduslovi za ostvarenje napretka. Naravno, sve to može ići neuporedivo brže sa angažmanom personalnog fitness trenera, ali ta, provjerena i najsigurnija opcija, ujedno je i daleko najskuplja.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak