Podizanje nogu je relativno jednostavna vježba koju mogu izvoditi i amateri i treneri kako bi se zategnuo srednji dio tijela. Lezite na pod ispravljenih nogu, a ruke postavite uz tijelo. Podignite vaše noge dok ove ne naprave ugao od 90 stepeni sa podom. Tokom izvođenja vježbi nije dozvoljeno da se torzo diže s poda. Zadržite u voj pozi noge 30 sekundi i vratite se na početnu poziciju. Ponovite ovu vježbu određeni broj puta.
Prethodna
5/5
