Vratilo u stvari može biti bilo kakva poprečna šipka dovoljno podignuta da podizanje ne olakšava oslonjeni donji dio tijela. Tom čuvenom složenom vježbom se aktiviraju latovi, bicepsi, trapez, prsa i podlaktice. Svaka promjena hvata rezultira pogađanjem mišića iz drugačijih uglova.
2
2/5
Podizanja na vratilu
Zatvorski trening: Do top forme bez ikakve opreme
