Njihovo tijelo je njihovo glavno oružje kao wellness profesionalaca. Oni smatraju da nisu samo salate i proteinski barovi dobri za naše tijelo, već i mnoga detox pića za koje ni ne znamo koliko su zapravo korisna za naš organizam. Tako da, evo nekih sastojaka koje nam preporučuju fitness treneri.
5 Fitness trenerica otkrivaju jednostavne trikove za zdravu ishranu
Sastojci koji su najbolji za vaš organizam
Probiotski napitak
Elena Koshivaki-Hasbun održava oko 25 treninga sedmično, i obzirom da na njenim časovima možete sagorjeti više od 800 kalorija za 45 minuta, smatra se vrlo uspješnom trenericom. Ona stalno mora voditi računa o svom organizmu, konstantne hidratacije i nadoknađivanje energije su njena obaveza. Kako kaže, probitska pića su dio njene svakodnevne ishrane jer regulišu probavu i crijevnu mikrofloru.
Fermentirano piće ima zdrave bakterije koje usmjeravaju vaš probavni trakt i podržavaju vaš imunološki sistem, također je prepun antioksidanata, aminokiselina i enzima i povrh svega podržava vaš kardiovaskularni sistem.
Doručak bogat proteinima
Joga trenerica Elisabeth Halfpapp smatra da su doručak i ručak vaši glavni obroci u toku dana. Da bi započela svoj dan, Elisabeh jede dva visokoproteinska vafla od integralnog brašna. S obzirom na to da u toku dana trebamo konzumirati 50 grama proteina dnevno, ovo je odličan način da dobijete svoju dnevnu količinu.
Doručak sa visokim udjelom masti
Svakodnevni unos hrane instruktora Lacee Lazoffa ima nekoliko različitih karakteristika: voće i povrće s visokim udjelom masti, humano proizvedeno meso, jaja, orasi i sjemenke. Lacee smatra da je neophodno početi dan sa što više prirodnih masti, a tokom ručka balansirati sa ugljikohidratima i proteinima, a izbjegavati šećer. Avokado je odličan izbor za doručak jer zadrži 10 grama nezasićenih masti i to je jedan od najzdravijih načina da dobijete svoju dnevnu dozu masti.
Detox voda
Instruktorica Erika Bloom preferira jesti dijetu koja se temelji na voću i povrću uz ribu, orašaste plodove i sjemenke, uz povremenu konzumaciju proteina ili žitarica bez glutena. „Sredinom jutra napravim smoothie koji se sastoji od proteina, špinata, manga, avokada, kelja i matche, jer je bogat vlaknima, hlorofilom i vitaminima, pa pomaže ojačati metabolizam, sagorijevati kalorije i prirodno detoksificirati organizam.Također, pijem i detox vodu, koja sadrži hlorofil za smanjenje upala, prije spavanja.“ Detox voda sadrži koncentraciju nevjerovatnih sastojaka koji imaju ogroman uticaj na vaš organizam.
Čaj od đumbira
Beth Gold podučava cjelokupnim vježbanjem sa zdravom ishranom. „Budući da ne volim previše jesti rano, držim se dva tvrdo kuhana jaja ili banane za doručak, zajedno s domaćim čajem od đumbira da se moj sistem pokrene i zagrije." Ovaj čaj se u kineskoj medicini koristi hiljadama godina i može se pohvaliti visokom razinom aminokiselina, vitamina C i kalcija. - pomaže u probavi, a može pomoći i vašem tijelu u apsorpciji hranjivih sastojaka iz hrane, pa čak i mršavljenju.
„Završavam svoj dan sa jednom šoljom čaja od đumbira kako bi mi regulisao probavu.“-kaže trenerica Beth Gold.
