Trening pred ciljani događaj ne treba raditi bliže od tri dana, na primjer u srijedu bi trebao biti završni ako je cilj idealno izgledati u subotu. Mišići izgledaju najizraženije kada su puni glikogena, a punjenje glikogena okvirno traje upravo toliko. Ako se vježba direktno pred ciljani trenutak, ugljikohidrati uskladišteni u mišićima bivaju potrošeni i mišići izgledaju ravnije i mekanije.
Ono na šta treba obratiti pažnju je to da završni trening treba biti trening grupe mišića koja se želi naglasiti, poput prsa ili ruku, jer glikogen se najbrže puni u mišićima koji ga najviše trebaju. Tako da ih treba pripremiti i napuniti što je moguće bolje. Postoje još dvije stvari: nema nikakvog smisla pumpati glikogen u trbušne mišiće jer to kvari definiciju, također, kardio je u toj situaciji kontraproduktivan.
