Rigorozne restrikcije i nagli zaokret u načinu ishrane, većinu ljudi odbija od ideje da urede svoje prehrambene navike i dovedu se do dobre linije.
Bez rigoroznih restrikcija: Ishrana po pravilu 80:20 dokazano pravi odlične rezultate
Transformacija mlade Briane je očiti primjer
Istovremeno i oni koji krenu s dijetama iz istog razloga teško ostanu dosljedni do kraja, pa na kraju do cilja stignu samo oni koji imaju najčvršći karakter. Baš zbog toga, ishrana po pravilu 80:20 bi mogla predstavljati jedan od najboljih načina ishrane.
Radi se o sistemu ishrane temeljenom na zamisli da se 80 posto vremena jede zdrava i nutritivno bogata hrana, dok onih 20 posto otpada na slobodni izbor namirnica koje su najčešće opšta suprotnost tome i koje su uglavnom i ključni uzročnici pretilost.
Dvadesetpetogodišnja Briana Shaffer, djevojka je čija tjelesna transformacija može poslužiti kao jasan pokazatelj efikasnosti takvog načina ishrane. Naime, ona je kroz vremenski period od dvije godine uspjela izgubiti 31 kilogram masnih naslaga, te što je najbolje, potpuno promijeniti svoj mentalni sklop i pogled na svijet.
Nakon nesretnog slučaja u kom je preminula njena najbolja prijateljica, mlada Briana je zapala u depresiju, a kao što to često biva, raspoloženje je popravljala slatkišima i ostalom nezdravom hranom. Rezultat svega toga je bilo ugroženo zdravlje i potpuno degradirana tjelesna forma sa tridesetak kilograma viška.
Ideja o ishrani po principu 80:20 joj je promijenila život, budući da je dobila motivaciju nakon što je shvatila da stvarno napreduje u željenom smjeru i izgleda i osjeća se sve bolje.
“Počela sam sama pripremati svoje obroke i slijediti pravilo 80:20. To je značilo da 80 posto mojih obroka čine nutritivno bogate i zdrave namirnice, a 20 posto poslastice. Ta metoda mi je najbolje odgovarala jer je značila dijetu u kojoj sebi mogu povremeno priuštiti nešto za čime žudim. Ono što za mene nije bilo efikasno je jedenje piletine i brokula svakoga dana. Nakon prvotnog gubitka kilograma upisala sam se u obližnju teretanu i počela dizati tegove pet puta sedmično. Trening snage mi je pomogao da se nosim s gubitkom prijateljice i svakim danom bila sam sve sretnija i snažnija", ispričala je ona.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Ono što je u pogledu tjelesne forme kasnije shvatila, jeste često ponavljana preporuka fitness stručnjaka da kazaljka na vagi nije pravi pokazatelj, već realno stanje tjelesne figure:
"Rezultate više ne pratim vaganjem, već fotografijama napretka i onime kako mi odjeća pristaje".
Poruka koju je ova djevojka poslala svima koji imaju problem s viškom kilograma jeste ta da uopšte nije neophodno odricanje od najdražih namirnica, već da je samo potrebno uspostaviti jasnu ravnotežu i stvari bi mogle krenuti u pravom smjeru.
