Kako održati kilažu nakon dijete: Vježbanjem, dokazano je!

Šta poslije dijete?

Nakon što uspješno provedu prođu dijete i izgube mnogo kilograma, ključni problem vezan za proces mršanja tek tada izlazi na vidjelo, a ogleda se u pitanju: kako održati tu idealnu, mukom dostignutu kilažu?

Kako održati kilažu nakon dijete: Vježbanjem, dokazano je!

Fitness stručnjaci će s tim u vezi odmah reći kako je fitness u stvari životni stil, a ne putovanje, i potpuno su u pravu.

Ipak, naučnici su željeli doći do preciznijeg odgovora koji neće biti cijelo predavanje o načinu života, pa su napravili istraživanje na tri grupe ljudi. Prvu je činilo 25 odraslih ispitanika koji su prethodno uspješno smršali 15 kilograma ili više, te uspješno održali dostignutu kilažu tokom cijele godine dana. Članovi druge grupe su bile osobe normalne tjelesne mase, njih 27, dok je treću grupu činilo 28 ispitanika koji su bili umjereno ili ozbiljno pretili.

Istraživanje provedeno na Anschutz zdrvstvenom i wellness centru koji funkcioniše u sklopu Univerziteta Kolorado, imalo je zadatak da precizno utvrdi šta je to što su ljudi iz prve, kao i druge grupe činili za razliku od ostalih koji nisu ni blizu uspješni u održavanju svoje kilaže.

Prvo i osnovno što je svima jasno, jeste to da unos kalorija svaka od tih osoba mora prilagoditi svojoj novoj kilaži i svom cilju održavanja postojeće težine, a to znači da i nakon dijete treba voditi računa o količini pojedene hrane. Druga opcija je da se ne mora baš toliko striktno paziti na ishranu u kalorijskom smislu, ali da se zato uvede redovna fizička aktivnost koja će poslužiti kao kompenzacija unesenog viška kalorija.

Nakon što je svima održano nekoliko predavanja o važnosti ograničavanja unosa kalorija, kao i fizičke aktivnosti, objašnjeno im je kako će bilježiti svoje aktivnosti i unos kalorija, a zatim su pušteni da nastave živjeti svojim životima uz tek nešto više svijesti o zdravom načinu života.

Ono što je utvrđeno na kraju istraživanja je vrlo jasno pokazalo da je fizička aktivnost ključ održavanja dobre linije. Naime, osobe koje su uspješno održale svoju kilažu, dnevno su topile oko 180 kalorija više od ostalih ispitanika. Njihove dnevne pređene distance su uključivale oko 12.000 koraka, dok je kod ljudi sa normalnom težinom broj pređenih koraka iznosio oko 9.000. Kod pretilih, zabilježeno je oko 6.500 pređenih koraka u prosjeku.

"Ovi ljudi se oslanjaju na fizičku aktivnost kako bi održali svoju kilažu, radije nego na restrikcije unosa kalorija", objasnila je vodeća autorica istraživanja Danielle Ostendorf.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak