Razmišljajući o novogodišnjoj rezoluciji, većina ljudi u obzir uzima fitness, promjenu frizure, posla, a najčešća odluka je upravo i praktikovanje novog principa ishrane. Nova godina je idealno vrijeme za novi početak, te se tokom prvih nekoliko dana ljudi zaista pridržavaju svojih odluka. Ipak, većina ih prije ili kasnije posrne i vrati se svojim starim nezdravim prehrambenim navikama.
Kako se pridržavati dijete?
Upornost i motivacija su ključ
Body. ba vam donosi nekoliko savjeta kako održati svoju motivaciju i želju za postizanjem ciljeva:
Odaberite dijetu koja odgovara vašem okusu
Ako volite hranu bogatu ugljikohidratima, odabir ishrane s niskim udjelom ugljikohidrata bit će vam mnogo teže održiv. Ako vam treba dugo vremena da stignete na posao, slijeđenje određenog plana obroka može biti teško za realizovati. Stoga, prije nego što se odlučite na novi princip ishrane, pobrinite se da potpuno odgovara vašem okusu. Uskladite vašu novu ishranu s vašim osobnim preferencama i načinom života, kako biste se pridržavali vaših odluka.
Odaberite pravi cilj
Jedna od najmoćnijih strategija koje možete odabrati kako biste se pridržavali vaše dijete jeste povezivanje vaše ishrane s nekom svrhom koja ide dalje od izgleda i dostizanja "savršene figure". Puno ljudi se oslanja na izgled kako bi prebrodili izazove koje pokušavaju napraviti u ishrani. Međutim, u jednom trenutku shvatit ćete da rezultati ne dolaze tako brzo kao što očekujete. Stoga na novu dijetu gledajte kao na promjenu koja će imati značaj za vaš život. Naravno, izgledati na određeni način ili nositi odjeću određene veličine je odlična motivacija, ali ako želite postići dugoročne promjene više razmišljajte o suštini ove promjene. To može biti bolje zdravlje, ali i sam uspjeh u dostizanju vašeg cilja.
Neka vaša dijeta bude jednostavna
Najveći uspjeh ćete postići ako se ne morate nužno usredotočiti samo na određenu ishranu, već se trebate pridržavati nekoliko zdravih promjena. Usredotočite se, na primjer, na konzumiranje barem 6 ili više obroka dnevno, a da najmanje 4 moraju biti povrće. Iznenadit ćete se kada otkrijete koliko će ovo poboljšati, ne samo vaš unos proizvoda, već i ukupnu ishranu.
Budite spremni
Vaše šanse da postignete uspjeh će se dramatično povećati ako spakujete ručak na posao ili dobro razmislite o obroku koji ćete naručiti u restoranu. Bit ćete uspješniji ako imate plan, čak i ako ga ne slijedite uvijek u potpunosti. Stoga uvijek detaljno isplanirajte vaše obroke i plan hidratacije. Čak i ako se ne držite ovog plana u potpunosti, vremenom ćete steći naviku da se zdravije hranite.
Nemojte započinjati novu dijetu ako ste pod stresom
Većina ljudi odluči se za životnu promjenu u periodu kada su pod stresom. Lako je pomisliti kako će vam ova jedinstvena situacija pomoći da se držite vaših odluka, međutim, u realnosti to nije tako jednostavno. Ljudi vremenom jednostavno zanemare svoje odluke, te se prestanu pridržavati svojih ciljeva i fokusiraju se na stres koji osjećaju. Umjesto toga, počnite s dijetom kada osjetite da vam je potreban novi princip ishrane, ali ključ je da se svojih odluka dugoročno pridržavate.
Odaberite jedan dan u sedmici za cheat day
Nemojte se previše opterećivati i očekivati od sebe da ćete uvijek biti u potpunosti posvećeni vašoj dijeti. Ponekad je uredu da se počastite za vaš trud, te slobodno odvojite jedan dan kada možete uraditi upravo to. Ipak, nemojte pretjerivati. Ako vam se jede sladoled ili čokolada, uživajte u njoj jednom sedmično.
U prodavnicu idite s dovoljno novca
Prije svakog odlaska u kupovinu, dobro razmislite o namirnicama koje vam zaista trebaju, te ponesite dovoljno novca samo za njih. Ovako nećete biti u iskušenju da kupite više nego što vam je potrebno, te ćete se više pridržavati vašeg originalnog plana ishrane.
