Vjerovatno već znate koliko je voda važna za pravilno funkcionisanje organizma, a ako pokušavate smršati, onda je važnost konzumiranja vode za vas još značajnija. Zamjena nezdravih i slatkih napitaka vodom vam pomaže da smanjite ukupni unos kalorija. Neka istraživanja sugerišu da konzumiranje hladne vode ima korisne efekte na mršanje i smanjenje kalorija, te da vam dodatno pomaže u sagorijevanju masnih kiselina.
Kako vam pijenje hladne vode pomaže da sagorijevate kilograme?
Pravilna hidratacija za mršanje
Hladna voda i sagorijevanje kalorija
Jedna od teorija je da vaše tijelo mora sagorijevati kalorije kako bi hladnu vodu dovelo do vaše tjelesne temperature. Ovaj proces prilagođavanja temperature naziva se termogeneza. Jedno istraživanje iz 2003. godine tvrdilo je da voda za piće može biti korisna u sagorijevanju kalorija. Autori studije su izračunali da ljudi sagorijevaju 50 kalorija po 1,5 litri vode. Autori su također procijenili da je trećina sagorenih kalorija posljedica termogeneze.
Ipak, brojna istraživanja sugerišu kako na broj sagorenih kalorija samo djelomično utječe temperatura. Čini se da većina energije dolazi iz tijela koje radi na uravnoteženju nivoa tečnosti, soli i saharoze nakon konzumiranja vode.
Ako više volite hladnu vodu onda slobodno uživajte u njoj. Malo je ljudi koji uživaju u vodi koja je stajala na sobnoj temperaturi. Body.ba vam savjetuje da odaberete zdravu Lejla vodu ljubavi od Sarajevske pivare koja ima stalan i nepromijenjen omjer minerala. Odlična je za konzumaciju svih uzrasta, te je dovoljno da flašicu spakujete u torbu ili ruksak kako biste uvijek imali priliku da se hidratizirate. Ako više volite hladnu vodu, flašu jednostavno stavite u frižider na nekoliko sati kako biste kasnije mogli uživati u gutljajima hladne i osvježavajuće vode.
Zašto biste trebali piti više vode ako ste na dijeti?
Mnoge dijete savjetuju da pijete više vode ako želite smršati. Pijenje više vode ne samo da ispire masnoće, već vam može i pomoći da ustanovite da li ste zapravo gladni. Mnogim ljudima je potrebna samo čaša vode kada osjete glad.
Pijenje dovoljno vode je važno kako bi bubrezi optimalno funkcionisali i uklonili otpad koji nastaje razgradnjom tjelesne masti i mišića.
Voda je najbolji izbor za one koji žele smršati jer ovaj napitak ne sadrži kalorije. Voćni sokovi, gazirana pića i drugi slatki napici su često veliki izvor kalorija. Ako želite smršati, ključno je da zamijenite te kalorije hranom koja je bogata hranjivim sastojcima.
