Dobro osmišljen izbor namirnica i priprema hrane sa pažnjom mogu vam pomoći da smršate bez ikakve stroge dijete. Najlakši način za zdrav život i smanjenje tjelesne težine je da uvedete male promjene u svakodnevnu ishranu. Ovo je nekoliko prijedloga za male promjene koje nećete ni opaziti, a vaše će vam tijelo biti jako zahvalno.
Male promjene u ishrani za velike rezultate
Vrijedi pokušati
Umjesto pohovanog plavog patlidžana, birajte pečeni.
Plavi patlidžan ima 20 kalorija na 100 grama, međutim ako ga uvaljate u brašno pa ga onda i pržite na ulju, ista gramaža će dostići čak 720 kalorija.
Umjesto jogurta sa niskim nivoom mliječne masti, birajte dietalni.
Jogurt sa niskim nivoom mliječne masti ima oko 63 kalorija na 100 ml. Nasuprot njega, dietalni jogurt sa 0,5% mliječne masti ima samo 40 kalorija. Iako vam na prvi pogled to djeluje kao mala razlika, imajte na umu da jogurt pijete skoro svaki dan, pa na kraju mjeseca, kada se sve sabere, dosta se kalorija izbjegli.
Umjesto dvopeka, običan hljeb.
U mnogim dijetama se savjetuje dvopek kao dobra zamjena za klasičan hljeb, ali evo zbog čega je to pogrešno. Običan hljeb, bez ikakvih dodataka i sjemenki ima 250 kalorija, dok dvopek ima 450 kalorija. Zato je ova tvrdnja jako pogrešna.
Umjesto klasičnog džema, birajte džem bez šećera.
Džem koji se pravi samo od voća je fenomenalan sladak dodatak bez šećera. Ako 1 kg voća ima 500 kalorija, sa dodavanjem kilogram šećera, taj broj kalorija će se povećati na 4000 kalorija. Zato, potrudite se da ako već pravite domaći džem, da ga pravite bez šećera.
Umjesto pomfrita, birajte pečeni krompir.
Krompir nikako ne smijete izbjegavati, samo ga trebate pripremiti na pravilan način. 100 grama krompira ima 80 kalorija. Ukoliko ga pržite broj kalorija se povećava za četiri puta, dok, kada ga pečete bez ulja u rerni, on na 100 grama ima 100 kalorija.
Izbor je na vama!
Jao kolika glupost za dvopek. Jeste istina da ima vise kalorija ali na 100grama. Pitanje je uz obrok koliko se grama pojede dvopeka a koliko kruha? Dijete obicno savjetuju jedan kom.dvopeka ... koliko li je to grama i kalorija za razliku od jednog komada domace kriske kruha? :-)