Nekada jednostavne i male stvari mogu da vam pomognu da smršate i izgubite kilograme.
Nekoliko jednostavnih dnevnih rutina koje će vam pomoći u skidanju kilograma
Nije toliko teško
Dijete su nekada jako teške i naporne, ne ide vam se ni u teretanu, a ipak postoje neke osnovne rutine na dnevnom nivou koje mogu da vam budu jako korisne u želji da se "stešete".
S obzirom na pandemiju koja traje već izvjesno vrijeme, dosta ljudi više je u kući, što je uzrok dodatnog skupljanja kilograma, ali uz nekoliko jednostavnih promjena situacija bi mogla da se popravi.
Hodajte
Uvijek možete u toku dana pronaći vrijeme za hodanje. Zadajte sebi cilj da dnevno pređete 10.000 koraka. Možda izgleda puno, ali zaista nije teško. Možete šetati napolju, hodati na traci ako je imate, a danas postoji niz mobilnih aplikacija koje vam sugerišu na pređeni broj koraka.
Više vode
Povećavajte postepeno unos vode u organizam. Neka vam dan započne sa čaušom vode s limunom, što osvježava i dobro je za organizam. Veći unos vođe pomaže da se osjećamo manje umorno, a jedina "negativna" strana je ta što ćete malo češće ići u toalet.
Više hrane kod kuće
Smanjite ishranu u restoranima i bazirajte se više na kućnu ishranu. U vaše obroke češće ubacujte voće ili povrće, te uvećajte unos proteina preko užina sa određenim jogurtima.
Ako želite pojesti nešto slatko, potrudite se da bude nešto što ste sami napravili ili što je spremio neko od vaše porodice. Dakle, zaobiđite "gotove" proizvode.
Više sna i rano ustajanje
Ko bi rekao, ali samo ranije ustajanje pomoći će vam na vašem putu da smršate. Ako ustanete ranije, imat ćete više energije, dovoljno vremena za vaše obaveze i imat ćete više mogućnosti da istrošite kalorije tokom dana.
Važno je da imate dovoljno sna jer se time ubrzava metabolizam, zato probajte da na spavanje idete svako veče u isto vrijeme i da se budite u otprilike isto vrijeme. Naravno, vodite računa da spavate makar šest sati svake noći, mada je idealno osam sati.
