Proljeće je godišnje doba u kom se mnogi odlučuju na uvođenje fizičkih aktivnosti u svoj život, kako bi nakon duge zime popravili tjelesnu formu i unaprijedili kondiciju. Trčanje i vožnja bicikla su najčešći oblici takvog vježbanja, pa se samim tim otvaraju brojne nepoznanice i postavljaju mnoga pitanja.
Obrok prije trčanja ili vožnje bicikla
Idealni odabir
Jedno od najčešćih, i ujedno najvažnijih pitanja, vezano je za odabir idealnih namirnica za obrok prije trčanja ili vožnje bicikla.
Fitness stručnjaci bez mnogo razmišljanja će reći da za izvršavanje svake aktivnosti tijelu treba osigurati pravo gorivo, čije kalorije će biti spaljene tokom vježbanja, a glavni izvor "goriva" svakako su ugljikohidrati.
Stoga, ne prevelika posuda tjestenine mogla bi biti perfektni lagani izvor kalorija nekih sat vremena pred aktivnost. Profesionalcima je obično među najvažnijim izvorima energije riža i krompir (primarno kuhani bez masnoće).
Ipak, ugljikohidrati ne bi jedini trebali činiti obrok prije trčanja ili vožnje bicikla, jer i naučnim istraživanjima jasno je zaključeno da i proteini i masti imaju jako važne uloge.
Masti se koriste za energiju, a proteini za rad metabolizma tokom treninga. Zbog svega toga, zaključak je da idealni obrok pred trčanje ili vožnju bicikla predstavlja kombinovani spoj ugljikohidrata, proteina i masti, s tim da je svakako primat na ugljikohidratima. Uz to mora se ispoštovati najvažniji uslov - da obrok bude srednje veličine i nikako ne bude preobilan kako se ne bi drastično smanjile sposobnosti i izazvale smetnje.
