Pokušajte s jednomjesečnom detoksikacijom šećera iz organizma

Stroga detoksikacija može izazvati probleme kao što su umor, vrtoglavica i niske razine šećera u krvi, ali jedan održivi način detoksikacije se isplati.

Osim što je šećer jedan od uzroka održavanja prekomjerne težine, mnoga istraživanja su pokazala da je upravo ovo vodeći uzrok bolesti srca, te da negativno utječe na kožu i dovodi do preranog starenja.

Osim toga, ovisnost o šećeru zaista postoji. Šećer se također nalazi u mnogim namirnicama, a da toga nismo ni svjesni. Iako su kolači i sladoled očigledni izvori, druge namirnice koje čak i nemaju sladak okus, poput hljeba, paradajz sosa i salame, također mogu biti pune šećera. Ljudi ne shvataju da je naizgled zdrava hrana puna šećera.

Kako početi detoksikaciju šećera?

Dobra vijest je da nema osobe koja ne bi imala koristi od uklanjanja šećera iz njihove dijete. Ono što najbolje funkcioniše kod ove vrste detoksikacije jeste "cold turkey" u trajanju od tri dana. To znači da biste tri dana potpuno eliminisali šećer iz vaše ishrane. Umjereno smanjenje unosa šećera nije dovoljno efikasno kako bi se ljudi borili s ovom lošom navikom.

Upravo zbog početna tri dana bez šećera, ovaj oblik detoksikacije je toliko uspješan. Stručnjaci preporučuju da prva tri dana izdržite bez voća, ali i bez povrća kao što su kukuruz, slatki krompir i grašak. U osnovi, jedite dosta proteina, povrća i zdravih masti.

Na primjer, vaš doručak se može sastojati od tri jaja, ručak od peradi, ribe i zelene salate, a večera od kelja, špinata i tofua. Grickalice poput oraha i paprika s humusom su prihvatljive, a napici mogu uključivati vodu, nezaslađeni čaj i crnu kafu.

Kada se prva tri dana detoksikacije završe, možete dodati voće u ishranu. Četvrtog dana, jabuka će vam imati ukus slatkiša, kao i luk i bademi. Vaše nepce će ponovo moći osjetiti prirodne šećere. U ishranu također možete dodati mliječne proizvode, kao što su jogurt ili sir, ali oni moraju biti punomasni i nezaslađeni.

Za sedmicu dana možete dodati žitarice kao što su ječam i zobena kaša, pa čak i nešto više voća uključujući grožđe i klementine. Također možete popiti i čašu crnog vina ili uncu tamne čokolade svaki dan.

Treća sedmica bi vam trebala biti prilično podnošljiva, a u četvrtoj moći ćete uživati u hljebu, riži i krekerima. Četvrta sedmica definiše dio plana dugoročnog održavanja ovog režima ishrane. Poenta je da sada imate kontrolu nad unosom hrane sa šećerom u vašem životu.

Detoksikacija šećera može vam pomoći da brže smršavite, poboljšate zdravlje kože i nivoe energije. Važno je napomenuti i da ovaj plan ishrane možda nije prikladan za dijabetičare, ekstremne sportiste ili bilo koga ko uzima lijekove za kontrolu šećera u krvi. Također se ne preporučuje trudnicama.