Od biranja samo odabranih namirnica teško da će ikada biti pozitivnog napretka u pogledu povećanja tjelesne mase. Treba jesti što raznovrsniju hranu, na taj način se osigurava istovremeno i zdravlje jer se tako ispunjavaju sve dnevne potrebe organizma za makro, ali i mikronutrijentima potrebnim za optimalno funkcionisanje.