Doručak
- 1 cijelo jaje
- 3 bjelanca
- 85 grama pilećih prsa
- pola šolje isjeckanih zelenih paprika
- 6 badema
Užina
- slatki krompir
Ručak
- 120 grama pilećih prsa
- pola šolje kuhane smeđe riže
- 1 šolja obarenih brokula
- pola velikog grejpfruta
Užina
- 2/3 mladog nemasnog sira
- 1/4 šolje borovnica
- 10 badema
Večera
- Pileći ražnjići sa mediteranskom smeđom rižom
Pred spavanje
- mjerica whey proteina
- pola kašike kikiriki putera
Svaki dan isto ovo jesti po dvije sedmice??
vazno je sve to unijeti u organizam bez obzira na formu obroka, ali samo da se ne dodaju nove kalorije.. dakle samo naprijed s kombinovanjem
kada mislite na bijelanca i citava jaja i spinat i zelene paprika. Jeli mislite da se napravi omlet.